10 de noviembre de 2014

4 TIPS PARA ESTAR SALUDABLE MIENTRAS VIAJAS


1. Empaca para cualquier contingencia. 

La ropa para hacer ejercicio es esencial en tu kit de viaje si quieres estar saludable, pero también debes reservar espacio para otras cosas. Siempre empaco bandas de resistencia, las cuales son lo suficientemente versátiles para trabajar algunos músculos pero también lo suficientemente compactas para caber en una maleta. Cuando viajo a una nueva ciudad y no sé en qué lugar encontraré comida que me haga bien, me aseguro de empacar mis vitaminas y suplementos, así como malteadas de proteína. 

2. Elige el hotel adecuado. 

Siempre busca un hotel que tenga gimnasio, aunque sea uno pequeño con pocas máquinas. Han habido veces en las que no puedo reservar un hotel así y he corrido al gimnasio más cercano. Eso puede sonar algo extremo para muchos, pero si hay un gimnasio a la vuelta de la esquina ve cuánto cuesta entrar por un día. 

3. Ponte creativo.

 Si no hay forma de entrar a un gimnasio, puedes usar bandas de resistencia para trabajar tus brazos, piernas y abdomen. En lugar de tomar el elevador, puedes usar las escaleras y correr de arriba abajo algunos pisos. Puedes también usar el wi-fi del hotel y elegir algunos ejercicios de YouTube en tu computadora. 

4. Duerme lo suficiente. 

Obviamente los horarios de los viajes no siempre permiten que duermas tus ocho horas, pero es importante asegurarte de descansar lo más posible. No importa tanto la cantidad sino la calidad. Cierra cada cortina para hacer que el cuarto esté oscuro, apaga tu celular y aleja tu laptop de la cama para que no estés tentado a perder horas revisándolos.


FUENTE: www.soyentrepreneur.com

5 RUTINAS NOCTURNAS PARA EMPRENDEDORES


1. Evalúa tu día.

 ¿Qué cosas buenas hiciste hoy? Benjamin Franklin era famoso por sus rutinas y horarios. Terminaba cada día respondiendo una simple pregunta, “¿qué bien hice hoy?”. El sentimiento es correcto, pero como emprendedor, toma un enfoque un poco más estructurado para examinar tu día. Dedica algo de tiempo para revisar tu horario, proyecto y visiones. Pregúntate tres cosas: ¿Qué progreso hice para alcanzar mi visión y mis metas hoy? ¿Por qué estoy agradecido específicamente? ¿Qué mejoras puedo hacer con lo que aprendí? 

2. Establece tres prioridades para mañana.

 ¿Qué haces por las tardes que puede asegurarte el éxito el siguiente día? En el perfil de Barack Obama en Vanity Fair, Michael Lewis escribe “el día del presidente realmente empieza el día anterior”. Pasa la tarde revisando horarios y las reuniones para el día siguiente. Muchos escritores sugieren terminar el trabajo del día a la mitad de una oración para que sepan exactamente dónde continuar por la mañana. 

3. Establece límites claros.

Como emprendedor, es fácil sentir que tu negocio es tu vida. Establece límites claros cuando tu día laboral termine y tu tiempo personal comience. En varios artículos se ha discutido la importancia de los rituales para ayudarte a tener una buena transición del trabajo a la casa. Un estudio de militares profesionales, en algunas de las situaciones más estresantes del mundo, demostraron que seguir algunos pasos simples, como descansar o cambiarse sus uniformes por ropa normal, los hacía sentirse como si estuvieran en casa. 

Toma una caminata, estírate o lee un libro al final de tu día. Ve a una clase de yoga o medita. Después de ese tiempo, si es posible, desconéctate y disfruta algo de tiempo con tu familia, amigos o haz lo que quieras para descansar. 

4. Domina la higiene del sueño.

Muchas personas experimentan algún tipo de desorden al dormir. Los emprendedores tienen más noches sin descansar que cualquiera. Priorizar el sueño y proteger ese tiempo es esencial cuando estás luchando contra la ansiedad, fatiga y otros problemas que pueden surgir. 

La Fundación Nacional del Sueño tiene un buen plan para dormir bien. Crea un horario de sueño consistente y síguelo. No trabajes o veas televisión en la cama, sólo úsala para dormir. Haz que tu cuarto esté lo más oscuro posible y no prendas ningún aparato electrónico. Juega con la temperatura y ten un cuarto fresco. Invierte en un colchón cómodo y ten suficiente tiempo para prepararte antes de dormir.

5. Haz una cosa por placer. 

Puede ser fácil perder de vista la razón por la que estás trabajando tan duro: para tener independencia financiera, darle seguridad a tu familia o para cambiar el mundo. Cada noche, haz una cosa que te haga feliz. Pasa tiempo con tu familia durante la cena sin teléfonos. Date un gustito con un masaje o una caminata. Tómate algo de tiempo para ver una película o leer un libro.  

Conclusión: Poner atención a tu horario vespertino te dará mayor control y sanidad. Te permitirá y forzará hacer tiempo para las cosas importantes como la familia o tu salud. Al final tendrás más energía y te enfocarás en las prioridades para ser más productivo mañana.


FUENTE: www.soyentrepreneur.com

4 de noviembre de 2014

LAS CUATRO E'S DEL EMPRENDEDURISMO


1. Exposición. 

A mayor marketing más oportunidades. Identifica los puntos en los que el cliente compra y conviértete en el “cliente servicial” del pasillo. Ofrece consejos y tal vez una tarjeta de negocios. 

Si eres dueño de una tienda de pinturas, preséntate con los vendedores minoristas locales en cada lugar que tengas cerca, por nombre, y frecuéntalas constantemente. 

2. Experiencia.

 A mayor exposición viene mayor experiencia al tratar con diversos grupos de personas y manejando las expectativas, es decir, las habilidades sociales que los líderes a veces dan por sentado después de acostumbrarse a un nivel ejecutivo. 

Nunca olvides que las relaciones hacen que el mundo gire. Otras fuentes de experiencia son las universidades, muchas ofrecen clases de emprendedurismo para educar a los jóvenes sobre los errores que se deben evitar antes de que los cometan. 

3. Especialización. 

En un mundo tan conectado, especializarte en una cosa en particular no es suficiente. De hecho, es limitante, ya que la tasa del cambio tecnológico está creciendo tan rápido actualmente que lo que antes era definido como un especialista hoy se puede clasificar como parte de ganado. 

Lo que se necesita hoy son generalistas, gente que pueda usar diferentes sombreros no sólo para adaptarse al cambio, sino para anticipar las innovaciones en las industrias. El conocimiento de los generalistas implica competencias prácticas como aprender de agilidad, resistencia, visión y resolución de problemas, por nombrar algunas. Entre más aprendas más te abrirás a esa oportunidad. 

4. Evaluación. 

Cuando estaba en el ejército, teníamos juntas para revisar lo que había pasado después de cada misión y entrenamiento para reflexionar y aprender sobre el evento. Específicamente, asesorábamos lo que podía pasar, lo que en realidad pasó y lo que debía cambiar. 

Revisar cada detalle de la situación para que tomemos decisiones es crítico para aprender, ya que nos da tiempo para juzgar las acciones del pasado y anticipar lo que ocurrirá en un futuro. 

Para ser un gran empleado o emprendedor en cualquier cosa, necesitas participar siempre en el juego. Nunca sabes cuándo vaya a llegar una oportunidad. Busca las cuatro E’s en cada situación y siempre sacarás algo positivo.


FUENTE: www.soyentrepreneur.com